Stress · Tensions · Récupération
Relâcher la pression,
une tension à la fois.
Nuque raide, mâchoire serrée, nuits courtes, tête pleine : des guides clairs et documentés pour comprendre d’où vient la tension et retrouver un corps plus léger.
Par où commencer
Où se loge votre tension ?
Chaque rubrique est un parcours complet : comprendre, soulager tout de suite, prévenir.
Le corps garde la trace de nos journées.
Il sait aussi les déposer, pour peu qu’on lui en laisse le temps.
— La rédaction de Tension Zen
La pause de 3 minutes
Faire redescendre la pression, là, maintenant.
Un exercice de cohérence cardiaque à faire assis, au bureau comme dans la voiture garée. Le guide complet explique la méthode et ses limites.
Lire le guide01
S’installer
Dos droit, pieds au sol, épaules relâchées.
02
Respirer 5 / 5
Inspirer 5 secondes, expirer 5 secondes.
03
Tenir 3 minutes
Environ 18 cycles, sans forcer le souffle.
Le dossier
Massage & soins du corps
Californien, suédois, Amma assis, pierres chaudes, réflexologie : ce que chaque technique fait vraiment, pour qui, et comment s’y initier.
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Notre méthode
Des guides sérieux, écrits pour être utiles.
Chaque guide santé s’appuie sur des sources publiques identifiées (HAS, Inserm, Assurance Maladie, études publiées) et indique quand consulter. Tension Zen informe : il ne remplace jamais l’avis d’un médecin ou d’un kinésithérapeute.
Perrine Ferrandis · rédaction & édition, Montpellier · Notre méthode